Activ’dos a été créée par l’Assurance Maladie pour aider à prendre soin et à préserver son dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités :

Des exercices

Des exercices bénéfiques pour le dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Planifier ses séances et leur alerte de rappel pour s’aider à tenir le bon rythme. Des questions permettent de personnaliser l’appli avec des  exercices et des séances qui correspondent le mieux à sa situation.

Des postures

Des vidéos des bonnes postures dans différentes situations : au bureau, dans le jardin, dans la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures.

Mieux comprendre son dos

Une vidéo pour mieux comprendre et connaître son dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

Tester ses connaissances

Quatre quiz sur le dos permettent de bousculer ses idées reçues et apportent des informations concrètes sur le dos.

Suivre son activité

Tous les exercices et les séances déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

 

L’appli est disponible gratuitement pour les smartphones sous iOS (Apple) ou Android (Samsung…),

Activ’Dos est un véritable coach pour prévenir la lombalgie, mais également agir si la douleur survient.